Толығырақ

Жақсы ұйықтауды біз жақсы үйренеміз

Жақсы ұйықтауды біз жақсы үйренеміз

Ұйқы және оқу

Содан бері бір ғасырдан астам уақыт өтті Неміс психологы Герман Эббинггаус оның пайдасы туралы гипотеза жасады есте сақтау қабілетін жақсарту үшін ұйықтау. Өкінішке орай, оның ұйқы кезінде оқуын зерттеу нәтижелерінде кейбір ауытқулар болды, сондықтан ол мүмкіндікті жоққа шығарды. Қырық жылдан кейін Дженкинс пен Далленбахтың (1924 ж.) Еңбегінің арқасында ұйқының біздің жадымыздағы маңыздылығы тікелей көрсетілді.

Біздің миымыз жұмыс істейді

Күн сайын миымызды өңдеуге тура келетін миллиондаған мәліметтер бомбалады, бірақ іс жүзінде барлық деректер пайдалы бола бермейді, олардың көпшілігі дереу жойылады. Неғұрлым маңыздылары кейінірек пайдалану үшін сақталады. Мұның бәрін біз бейсаналық түрде жасаймыз.Алайда, ақпараттың пайдалы болуына қарамай, мысалы емтиханға жазуға мәжбүр болатын кездер болады. Деректерді сақтауға деген талпынысымыз бен біздің миымызды сақтағысы келетін нәрсе арасындағы қайшылық басталады, біз ақпаратты қаншалықты сақтағымыз келсе де, біздің миымыз оны пайдасыз деп санаса, ол оны жояды, бірақ егер біз миымызды бұл деректер екендігіне сендірсек құнды, сіз оны ұзақ уақыт сақтай аласыз. Өкінішке орай, ақпаратқа құндылық беру үшін біз көп нәрсені қатарлас жасауымыз керек, басқалары кейбір жазбаларды оқып, схемалар жасауды және т.б. талап етеді.

Қазіргі уақытта бірнеше зерттеулер бұл идеяны қолдайды ұйқы - бұл есте сақтау қабілетінің жоғалуына қарсы өте тиімді терапияЕкінші жағынан, кейбір зерттеулер сонымен бірге таңертең тұжырымдаманы үйреніп, күндіз ояу жүру үлкен ақпараттың жоғалуына әкеп соқтыратыны туралы айтады, мысалы Кимберли М. Фенн және Дэвид З.Хэмбриктің зерттеуі. Олар бізге ұзақ мерзімді деректерді сақтап қалғымыз келсе, оны біліп алғаннан кейін миымызды бұдан әрі көп мәліметтермен бомбаламаймыз, керісінше, ұйықтап ұйықтап, алынған ақпаратты өңдеп, оны ұзақ уақыт жинақтауымыз керек екенін көрсетеді.

Біз ұйықтап жатқанда үйреніңіз

Ұйықтап жатқанда білім алу, біз әлі де толық түсінбейтін бейсаналық есте сақтау қабілеті арқылы мүмкін, дегенмен Мичиган мемлекеттік университетінің зерттеушілерінің айтуынша, олар: «Біз жадтың дәстүрлі жад жүйелерінен өзгеше түрін зерттеген шығар деп санаймыз- деді Кимберли Фенн, психология кафедрасының доценті және жобаның бас тергеушісі. «Ұйқы кезінде ми ақпаратты білместен өңдейді және бұл қабілет ояу күйінде есте сақтау қабілетіне ықпал етеді.”.

250-ден астам адаммен жүргізілген зерттеуде психологияның доценті Фенн мен Хамбрик Зак адамдарға бұл «арман жадының» түрлі әсерлерін алуға кеңес береді, кейбір есте сақтау қабілеті айтарлықтай жақсарады, ал басқаларында ешқандай айырмашылық жоқ сияқты. Бұл мүмкіндік бұрын анықталған жадтың жаңа түрі болар еді.

Сіз екеуміз бір уақытта ұйықтап, бір уақытта ұйықтай алдық- деді Фенн, -бірақ сіздің жадыңыз едәуір жоғарылауы мүмкін, менікінде ешқандай өзгеріс болмауы мүмкін«Бірақ ол зерттеуге қатысқан адамдардың көпшілігі жақсарғанын айтты.

Фенн сонымен қатар бұл ықтимал тәуелсіз есте сақтау қабілеті SAT және ACT сияқты дәстүрлі интеллектуалдық тесттер мен шеберлік тестілері арқылы алынбайды деп санайды.

Бұл нәтижеге байланысты жаңа жад құруға болатын-болмайтындығын зерттеудің алғашқы қадамы, мысалы, сыныпта оқыту- деді ол.

Бұл жеткілікті ұйқы қажеттілігін күшейтеді. Ұлттық ұйқы қорының мәліметінше, адамдар жыл сайын аз ұйықтайды ал 63 пайызы апта бойы жеткілікті ұйықтамайтынын айтады. Фенннің айтуынша, ұйқының жақсаруымен ғана сабақтың зейінін жақсартуға болады.

Осының бәрінің тұжырымы айқын: Денсаулықты жақсарту үшін көп ұйықтау керек, бірақ сонымен бірге бұл айқын формадан пайда таба білу керек ұйқыға байланысты жад, оқу және есте сақтау қабілетімізді жақсарту нәтижесінде.